即使在最惡劣的環境裡，在當下的那個時刻
如果你專注在好的事上面，它會讓你變得快樂，就在「現在」。
它給予你所需要的活力和自信去解決那些不好的事。
年輕人問：「如果「現在」非常痛苦該怎麼辦?比如說失去了最愛的人?」
「痛苦，差別就在它和你所期望的不同。」
「當下的痛苦，就跟其他的每件事一樣，不斷地在改變。它會來也會離開」
放掉過去，的確很難。
一旦懂得從「過去」學習、懂得放開過去，便可以改善現狀。
沒有人可以預測未來，也沒有人可以控制未來。
然而，越是清楚的想像期望的「未來」，
好好地計劃它，然後現在去做些幫助它實現，
那你現在的焦慮就會越少 就會越了解未來。
by 史賓賽 強森博士【誰搬走了我的乳酪?】作者
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